Facebook
Hỗ Trợ Trực Tuyến
Hotline 24/7: 0909 105 417 – 0962 158 661
×

6 BÀI TẬP PHÒNG RUN, CO CỨNG KHỚP Ở TAY CHO BỆNH NHÂN PARKINSON

10-11-2017 - 11:51 AM

Chào bạn!

 

Tập thể dục ở người bệnh Parkinson giúp giữ cho các cơ bắp khỏe mạnh, ngăn ngừa sự cứng khớp, cải thiện tính linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng và đặc biệt là làm giảm các triệu chứng run.

 

Người bệnh Parkinson nên có một chế độ luyện tập thể dục thường xuyên, khoa học, phù hợp, tùy thuộc vào triệu chứng bệnh và sức khỏe tổng thể của từng người.

 

Sau đây PyLoRa xin giới thiệu đến bạn 6 bài tập tay giúp giảm run và co cứng cho người bệnh:

 

Để bắt đầu bạn nên khởi động cả 2 tay bằng cách xoay cổ tay, kết hợp bóp nắn đều ở 2 tay để các cơ cũng như khớp được thả lỏng. Thời gian cho mỗi bài tập là 3 phút và thực hiện đều cả 2 tay trong suốt quá trình thực hiện.

 

Bài tập 1: Uốn ngón tay

 

Cách thực hiện: Như hình, xòe bàn tay thẳng, di chuyển ngón cái đến 4 chân ngón tay còn lại.

 

Xòe bàn tay thẳng, di chuyển ngón cái đến chân 4 ngón tay còn lại

 

Bài tập 2: Gập khớp tay

 

Cách thực hiện: Duỗi thẳng bàn tay, co 5 ngón tay hướng vào trong lòng bàn tay đến khi có cảm giác căng cứng khớp giữa. Sau đó duỗi tay trở về như lúc đầu. Thực hiện song song trên cả 2 tay trái và phải.

 

 Duỗi thẳng bàn tay, co 5 ngón tay hướng vào trong lòng bàn tay đến khi có cảm giác căng cứng khớp giữa

 

Bài tập 3: Nắm bàn tay

 

Cách thực hiện: Duỗi thẳng bàn tay, nắm chặt cả bàn tay, giữ trong 5 giây đến khi có cảm giác căng cứng các khớp. Sau đó duỗi tay trở về như lúc đầu. Thực hiện song song trên cả 2 tay trái và phải.

 

Duỗi thẳng bàn tay, nắm chặt cả bàn tay, giữ trong 5 giây

 

Bài tập 4: Vòng tay chữ C

 

Cách thực hiện: Bàn tay duỗi thẳng, co tất cả ngón tay hướng vào trong sao cho nhìn ra hình chữ C là chính xác. Thực hiện luân phiên từng tay.

 

Vòng tay chữ C

 

Bài tập 5: Vòng tay chữ O


Cách thực hiện: Bàn tay duỗi thẳng, lần lượt dùng đầu ngón tay cái chạm vào đầu các ngón tay còn lại sao cho khi 2 đầu ngón tay chạm nhau tạo ra hình tròn. Thực hiện cùng lúc ở cả 2 tay.

 

Dùng đầu ngón tay cái chạm vào đầu các  ngón tay còn lại sao cho tạo ra hình tròn

 

Bài tập số 6: Di chuyển ngón tay

 

Cách thực hiện: Đặt 2 lòng bàn tay lên một mặt phẳng (bàn, tường). Lần lượt di chuyển các ngón tay qua trái và qua phải một góc 30 độ. Thực hiện luân phiên từng tay và đều cả 2 bên.

 

Đặt 2 lòng bàn tay lên một mặt phẳng ,di chuyển các ngón tay qua trái và qua phải một góc 30 độ

 

Tập thể dục có vai trò to lớn trong việc cải thiện triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống đối với bệnh nhân Parkinson. Chính vì vậy người bệnh nên nghiêm túc trong việc lựa chọn phương pháp luyện tập, cũng như duy trì thường xuyên để đảm bảo mang lại hiệu quả thực sự và làm chậm lại sự phát triển của bệnh.

 

Chúc bạn luôn vui khỏe!

 

Bùi Thế Hiển

Sáng Lập PyLoRa

 PyLoRa.com

Tìm hiểu thêm: Giải Pháp Hoàn Hảo Cho Bệnh Parkinson Với Dược Thảo PYLOPA Từ Mỹ

Đăng bình luận

Gọi cho chúng tôi